Você já imaginou carregar o dia inteiro 15
quilos de arroz dentro da roupa? Certamente, resultaria em muita dor e
contração muscular. O mesmo acontece quando o peso corporal está acima da média
recomendada. A obesidade, entre outros prejuízos, afeta a saúde de sua coluna.
As gordurinhas extras na barriga,
por exemplo, alteram o centro da gravidade do seu corpo, levando-o mais para
frente e tencionando os músculos da coluna lombar. Para se manter em
equilíbrio, você pode desenvolver uma hiperlordose. Por passar muito tempo em
extensão, como conseqüência, as articulações travam. O excesso de peso também
pode sobrecarregar os discos vertebrais, desidratando-os e deixando-os mais
propensos à degeneração.
A dieta inadequada e a falta de
exercício, entre outros motivos, são as duas principais causas da obesidade,
que é diagnosticada por meio do Índice de Massa Corporal (IMC). Esse valor é
calculado dividindo-se o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado da pessoa. O
índice deve ser comparado a um quadro por classificação de obesidade.
A melhor solução para a obesidade
é emagrecer. Mas nem sempre perder peso é tão fácil, porque existe um círculo
vicioso que faz a dor ou o problema de coluna provocados pelo excesso de peso
impossibilitarem a prática de exercício – que é a melhor forma de queimar
calorias!
Mudar os hábitos alimentares é
uma missão árdua que vale o sacrifício. Dietas leves são mais fáceis de serem
sustentadas. Para seguir uma dieta personalizada, consulte um nutricionista.
Seja disciplinado e forte.
Lembre-se sempre da vida nova que lhe espera no final. Você vai poder controlar
seus problemas de coluna com mais facilidade e acabar com a dor e o
desconforto. Sua confiança vai retornar, sua postura vai melhorar, até a sua
fisionomia vai brilhar de entusiasmo.
Dicas para
perder peso
- Procure
atividades físicas que não agravem ou sobrecarreguem a coluna, como a
hidroginástica e a caminhada.
- Mude
seus hábitos alimentares. Lembre-se que você deve ingerir menos calorias
do que gasta e assim começará a perder peso.
- Comece
com uma dieta saudável. Coma mais alimentos naturais como legumes e
frutas, nozes e fibras.
- Evite
a sobremesa, pois é um mau hábito e geralmente interfere na digestão da
comida saudável que você acabou de ingerir.
- Evite
ficar em jejum. Alimente-se regularmente com refeições pequenas até cinco
vezes ao dia.
- Nunca
beba refrigerantes, pois têm uma altíssima dosagem de açúcar.
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