Reduza seu peso e preserve a sua coluna

 

Você já imaginou carregar o dia inteiro 15 quilos de arroz dentro da roupa? Certamente, resultaria em muita dor e contração muscular. O mesmo acontece quando o peso corporal está acima da média recomendada. A obesidade, entre outros prejuízos, afeta a saúde de sua coluna.

As gordurinhas extras na barriga, por exemplo, alteram o centro da gravidade do seu corpo, levando-o mais para frente e tencionando os músculos da coluna lombar. Para se manter em equilíbrio, você pode desenvolver uma hiperlordose. Por passar muito tempo em extensão, como conseqüência, as articulações travam. O excesso de peso também pode sobrecarregar os discos vertebrais, desidratando-os e deixando-os mais propensos à degeneração.

A dieta inadequada e a falta de exercício, entre outros motivos, são as duas principais causas da obesidade, que é diagnosticada por meio do Índice de Massa Corporal (IMC). Esse valor é calculado dividindo-se o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado da pessoa. O índice deve ser comparado a um quadro por classificação de obesidade.

A melhor solução para a obesidade é emagrecer. Mas nem sempre perder peso é tão fácil, porque existe um círculo vicioso que faz a dor ou o problema de coluna provocados pelo excesso de peso impossibilitarem a prática de exercício – que é a melhor forma de queimar calorias!

Mudar os hábitos alimentares é uma missão árdua que vale o sacrifício. Dietas leves são mais fáceis de serem sustentadas. Para seguir uma dieta personalizada, consulte um nutricionista.

Seja disciplinado e forte. Lembre-se sempre da vida nova que lhe espera no final. Você vai poder controlar seus problemas de coluna com mais facilidade e acabar com a dor e o desconforto. Sua confiança vai retornar, sua postura vai melhorar, até a sua fisionomia vai brilhar de entusiasmo.

Dicas para perder peso

• Procure atividades físicas que não agravem ou sobrecarreguem a coluna, como a hidroginástica e a caminhada.
• Mude seus hábitos alimentares. Lembre-se que você deve ingerir menos calorias do que gasta e assim começará a perder peso.
• Comece com uma dieta saudável. Coma mais alimentos naturais como legumes e frutas, nozes e fibras.
• Evite a sobremesa, pois é um mau hábito e geralmente interfere na digestão da comida saudável que você acabou de ingerir.
• Evite ficar em jejum. Alimente-se regularmente com refeições pequenas até cinco vezes ao dia.
• Nunca beba refrigerantes, pois têm uma altíssima dosagem de açúcar.

Dores no Pescoço

    É fácil entender porque nós sofremos tanto de dor de pescoço e nuca. Nossa coluna cervical sustenta a cabeça que pesa 5 kg, imagine a força exercida sobre nossos músculos, tendões, discos e articulações do pescoço para mantê-la sobre os ombros. Outro complicador dessa associação é a vida sedentária que a maioria de nós levamos. Pois, quando estamos sentados, combinado aos efeitos da gravidade, intensifica a tendência de curvar a nossa coluna para frente. Devido o peso da cabeça, por cada um centímetro que a cabeça desloca-se para frente, 5 kg de carga é colocado sobre a coluna cervical.

    Sendo assim, é fácil entender como uma pessoa que passa a vida no trabalho com a cabeça 4-5 cm anterior acaba com dores no pescoço, nuca e cabeça.

    Desde a infância as crianças jogam vídeo game, assistem TV na cama e na escola, geralmente, sem instruções sobre a importância da boa postura, passam horas do dia encurvadas. Depois, muitos vão para a faculdade, outros vão trabalhar na frente do computador por 8 horas, e a postura incorreta continua instalada, causando consequências devastadores para a função da coluna cervical.

    Toda a carga adicional faz com que as articulações travem, causando subluxações. Os músculos reagem e se contraem, os discos fazem mais força do que estão estruturados a fazer, e começam, desidratar-se, desencadeando a degeneração discal, protrusão/hérnia de disco. Obviamente, a dor de pescoço, nuca, a rigidez, a falta de mobilidade, o incômodo entre os ombros e até a dor de cabeça e o adormecimento nas mãos são sinais de que a cervical não está funcionando bem. Remédios não revertem a situação, pois elementos químicos não realizam ações mecânicas. O pescoço precisa ser destravado para devolver a função das articulações e tirar compressão dos nervos que estão comprimidos.

 
    A Quiropraxia gera resultados rápidos para problemas da coluna cervical, por se concentrar na causa e não somente no alívio das dores. A Quiropraxia utiliza-se de técnicas e protocolos distintos para atingir este fim em milhares de pacientes que se encontram satisfeitos. Além de corrigir as subluxações cervicais, nós trabalhamos com o paciente para identificar a causa e minimizar o efeito dela sobre a coluna.