Reduza seu peso e preserve a sua coluna

 

Você já imaginou carregar o dia inteiro 15 quilos de arroz dentro da roupa? Certamente, resultaria em muita dor e contração muscular. O mesmo acontece quando o peso corporal está acima da média recomendada. A obesidade, entre outros prejuízos, afeta a saúde de sua coluna.

As gordurinhas extras na barriga, por exemplo, alteram o centro da gravidade do seu corpo, levando-o mais para frente e tencionando os músculos da coluna lombar. Para se manter em equilíbrio, você pode desenvolver uma hiperlordose. Por passar muito tempo em extensão, como conseqüência, as articulações travam. O excesso de peso também pode sobrecarregar os discos vertebrais, desidratando-os e deixando-os mais propensos à degeneração.

A dieta inadequada e a falta de exercício, entre outros motivos, são as duas principais causas da obesidade, que é diagnosticada por meio do Índice de Massa Corporal (IMC). Esse valor é calculado dividindo-se o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado da pessoa. O índice deve ser comparado a um quadro por classificação de obesidade.

A melhor solução para a obesidade é emagrecer. Mas nem sempre perder peso é tão fácil, porque existe um círculo vicioso que faz a dor ou o problema de coluna provocados pelo excesso de peso impossibilitarem a prática de exercício – que é a melhor forma de queimar calorias!

Mudar os hábitos alimentares é uma missão árdua que vale o sacrifício. Dietas leves são mais fáceis de serem sustentadas. Para seguir uma dieta personalizada, consulte um nutricionista.

Seja disciplinado e forte. Lembre-se sempre da vida nova que lhe espera no final. Você vai poder controlar seus problemas de coluna com mais facilidade e acabar com a dor e o desconforto. Sua confiança vai retornar, sua postura vai melhorar, até a sua fisionomia vai brilhar de entusiasmo.

Dicas para perder peso

• Procure atividades físicas que não agravem ou sobrecarreguem a coluna, como a hidroginástica e a caminhada.
• Mude seus hábitos alimentares. Lembre-se que você deve ingerir menos calorias do que gasta e assim começará a perder peso.
• Comece com uma dieta saudável. Coma mais alimentos naturais como legumes e frutas, nozes e fibras.
• Evite a sobremesa, pois é um mau hábito e geralmente interfere na digestão da comida saudável que você acabou de ingerir.
• Evite ficar em jejum. Alimente-se regularmente com refeições pequenas até cinco vezes ao dia.
• Nunca beba refrigerantes, pois têm uma altíssima dosagem de açúcar.

Dores no Pescoço

    É fácil entender porque nós sofremos tanto de dor de pescoço e nuca. Nossa coluna cervical sustenta a cabeça que pesa 5 kg, imagine a força exercida sobre nossos músculos, tendões, discos e articulações do pescoço para mantê-la sobre os ombros. Outro complicador dessa associação é a vida sedentária que a maioria de nós levamos. Pois, quando estamos sentados, combinado aos efeitos da gravidade, intensifica a tendência de curvar a nossa coluna para frente. Devido o peso da cabeça, por cada um centímetro que a cabeça desloca-se para frente, 5 kg de carga é colocado sobre a coluna cervical.

    Sendo assim, é fácil entender como uma pessoa que passa a vida no trabalho com a cabeça 4-5 cm anterior acaba com dores no pescoço, nuca e cabeça.

    Desde a infância as crianças jogam vídeo game, assistem TV na cama e na escola, geralmente, sem instruções sobre a importância da boa postura, passam horas do dia encurvadas. Depois, muitos vão para a faculdade, outros vão trabalhar na frente do computador por 8 horas, e a postura incorreta continua instalada, causando consequências devastadores para a função da coluna cervical.

    Toda a carga adicional faz com que as articulações travem, causando subluxações. Os músculos reagem e se contraem, os discos fazem mais força do que estão estruturados a fazer, e começam, desidratar-se, desencadeando a degeneração discal, protrusão/hérnia de disco. Obviamente, a dor de pescoço, nuca, a rigidez, a falta de mobilidade, o incômodo entre os ombros e até a dor de cabeça e o adormecimento nas mãos são sinais de que a cervical não está funcionando bem. Remédios não revertem a situação, pois elementos químicos não realizam ações mecânicas. O pescoço precisa ser destravado para devolver a função das articulações e tirar compressão dos nervos que estão comprimidos.

 
    A Quiropraxia gera resultados rápidos para problemas da coluna cervical, por se concentrar na causa e não somente no alívio das dores. A Quiropraxia utiliza-se de técnicas e protocolos distintos para atingir este fim em milhares de pacientes que se encontram satisfeitos. Além de corrigir as subluxações cervicais, nós trabalhamos com o paciente para identificar a causa e minimizar o efeito dela sobre a coluna.

 

Conheça os benefícios do gelo

    Ao contrário do que muita gente pensa, nos momentos de dor e inflamação da coluna vertebral, a compressa de gelo é o melhor remédio.

    Quando um músculo é sobrecarregado ou lesionado o suficiente para comprometer o seu funcionamento normal, seu corpo desencadeia um reflexo inconsciente. Esse processo se chama inflamação e existe para limitar movimento e danos possiveis ao articulação( que o musculo protege) e ajudar curá-lo o mais rápido possível. Para isso, a circulação sanguínea local aumenta com o intuito de levar nutrientes para os músculos e outros tecidos. Por isso, quando temos inflamação, o local parece quente e avermelhado. A maioria das vezes também há sintomas como dor, adormecimento ou formigamento.

    Nesse momento, na fase aguda (entre o primeiro dia da inflamação até seis semanas depois), em vez da bolsa de água quente, aplique o gelo no local lesionado. O gelo é anti-inflamatório e analgésico natural, auxiliando na redução do inchaço e diminuindo o fluxo sanguíneo. Como consequência, a inflamação reduzirá, aliviando a dor. Essa estratégia serve somente para diminuir a inflamação e reduzir a dor momentaneamente. A causa principal sempre deve ser detectada o mais rápido possível. A atividade que agrava a condição também deve ser evitada enquanto o problema estiver sendo retificado.

    As regiões que costumam inflamar na coluna e requerem gelo são: o pescoço (especialmente quando estiver irradiando dor ou adormecendo os braços), a coluna dorsal (especialmente quando uma costela está subluxada, às vezes causando uma dor forte e irradiando para o peito, braços ou ombros) e a coluna lombar, articulação sacroilíaca e músculo piriforme no glúteo (que frequentemente irradiam dor ciática para a perna).

    Se o episódio for traumático, uma consulta com seu quiropraxista sempre deve acontecer durante ou tão logo aconteça, para devolver o funcionamento normal da articulação.

    No entanto, quando a dor estiver entrando na fase semicrônica ou crônica, a aplicação de calor pode ajudar bastante. Se você não tem certeza de que fase está, não use, até que seja liberado por um profissional da saúde, pois calor aplicado em uma região de inflamação aguda vai resultar em mais inflamação, mais dor e, consequentemente, mais tempo para recuperar-se e a região da lesão pode aparecer vermelha e produzir calor palpável.


    A aplicação de gelo deve acontecer da seguinte forma:

• Coloque o gelo dentro de uma toalha ligeiramente molhada ou use uma compressa de gel
• 20 minutos com gelo
• 20 minutos sem gelo
• 20 minutos com gelo
• 1 hora sem gelo
• 20 minutos a cada hora depois disso

Síndrome do Túnel do Carpo também pode ser tratada pela Quiropraxia

    Menos conhecida que a famosa tendinite, a síndrome do túnel do carpo acomete milhares de pessoas. Seus sintomas são dor e/ou formigamento em região característica da mão.

    A síndrome do túnel do carpo leva esse nome pois ocorre quando o nervo mediano, que passa por uma região no punho/mão chamada túnel do carpo, sofre uma compressão justamente nessa região.

    Apesar da causa ainda pouco esclarecida, sabe-se que essa compressão pode ocorrer por diferentes motivos, incluindo o inchaço decorrente da gravidez, queda sobre o mão, esforços repetitivos etc.

    Se você suspeita que possa ter essa síndrome, procure seu quiropraxista e seu médico para que eles façam a avaliação adequada e determinem o melhor a ser feito.

    O diagnóstico é essencialmente clínico, ou seja, baseado na avaliação e testes ortopédicos/neurológicos específicos. O tratamento ainda é um tanto controverso, visto que muitos artigos validam e invalidam diferentes métodos.

    Em geral, o recomendável são sessões de fisioterapia e tratamento quiroprático, em alguns casos são associados o uso de analgésicos e antiinflamatórios. No entanto, alguns profissionais recomendam a cirurgia como opção número um.

    Na realidade, a cirurgia só deve ser feita quando outras formas de intervenção conservadoras não surtirem resultados. Comumente, o cirurgião procura aumentar o espaço do túnel carpal para que o nervo deixe de ser comprimido.

    Através da Quiropraxia, os resultado são geralmente mais rápidos (menos de um mês, mas o alívio em geral é percebido logo depois da primeira vez) dando a pessoa a segurança rápida que a cirurgia não proporciona.

    A Quiropraxia tem tratado milhares de pacientes com síndrome de túnel de carpal, obtendo bons resultados. Os procedimentos empregados removem a subluxação do metacarpo (osso da mão) e então remove a compressão do nervo mediano, criando mais espaço. O nervo, sem compressão, volta a funcionar como deveria, sem causar dor e mandando as mensagens normais entre o cérebro e aos dedos da mão.

Por dentro da subluxação vertebral

     Nem sempre é o grave acidente que leva ao desalinhamento da coluna. A maioria das pessoas deixam passar despercebidos pequenos traumas rotineiros que depois de anos sem tratamento desencadeiam problemas sérios na coluna.

     E quando procuram o quiropraxista por causa desses problemas, quase sempre ele diz que você apresenta uma subluxação vertebral. Provavelmente, depois de sair de lá devem se perguntar: "Afinal, o que é essa tal de subluxação?"

     Vamos lá! Mais branda que a famosa luxação, que ocorre quando as superfícies articulares ficam completamente separadas umas das outras, a subluxação acontece quando as superfícies articulares são parcialmente separadas e algumas partes ficam ainda em contato. No caso da coluna, são as articulação das vértebras que ficam ligeiramente desalinhadas.

     A subluxação pode ser tão imperceptível, que os médicos, em geral, não dão tanta atenção para ela. No entanto, para os quiropraxistas, o mínimo deslocamento da vértebra, se não tratado, já é suficiente para levar, no futuro, ao desalinhamento mais drástico da coluna, gerando, inclusive, sintomas não relacionados à ela, pois, uma vez deslocadas as vértebras, a comunicação entre o sistema nervoso central e o restante do corpo sofrerá interferências, prejudicando assim seu equilíbrio bioquímico e acarretando em doenças, disfunções etc.

     A subluxação ocorre por diversas causas. Uma delas é a força física, ou mecânica, que pode afetar a coluna durante a gestação, quando o feto está mal posicionado no útero materno. Estima-se que crianças suscetíveis ao mal posicionamento no útero têm 50% mais chances de desenvolver problemas de quadril, mandíbula ou de postura durante a infância. Durante o nascimento, ela também corre o risco de sofrer subluxações, pois fica exposta a diversas forças prejudiciais como, por exemplo, no momento em que o médico puxa a criança forçando sua coluna cervical.

     Nos primeiros anos de vida, a criança é colocada à prova pela necessidade de aprender a andar. São incontáveis as vezes que ela cai sentada, de lado, de frente, de costas, e até chega a bater a cabeça! Cada queda tem o potencial para gerar não apenas uma subluxação, mas um padrão delas.

     Na adolescência, é a vez das práticas esportivas, significando mais quedas, batidas, torções etc., e mais subluxações.

     Quando adultos, as quedas diminuem, em contrapartida a pessoa enfrenta freadas bruscas, ou mesmo sofre acidentes de carro, posiciona-se mal no trabalho ou nas tarefas do lar, e quem utiliza transporte público sabe bem como é complicado, podendo desenvolver outras subluxações.

     Ora, se você, praticamente, nasce com uma subluxação, ao consultar um quiropraxista com, digamos, 30 anos, estará, então, 30 anos atrasado para essa consulta! Durante todos esses anos subluxado, estará também mais suscetível a doenças, além de não estar desempenhando sua capacidade máxima, pois o corpo estava com interferência.

  

     É por isso que não há idade mínima nem máxima para ser ajustado por um quiropraxista, porque a Quiropraxia é para todos, independente de idade, sexo e estado de saúde!

O que é Quiropraxia?

    

     A Quiropraxia é uma profissão na área da saúde reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que lida com o diagnostico, tratamento e prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético. Baseia-se no conceito de que boa saúde é resultado do funcionamento normal do corpo, principalmente do sistema nervoso, que controla as funções de todo o organismo.

     Utiliza principalmente técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular, para diagnosticar, tratar e prevenir as subluxações. Não faz uso de medicamentos e nem cirurgias no tratamento.

     As subluxações são pequenos desalinhamentos articulares, que somente uma avaliação quiroprática é capaz de detectar. Estes desalinhamentos causam interferências no sistema nervos, prejudicando seu bom funcionamento.

     As subluxações são causadas por atividades diárias incorretas ou excessivas, má postura, traumas, acidentes, posição de dormir, estresse, dentre outros.

Problemas freqüentemente tratados com Quiropraxia...

     Por ser uma profissão que lida diariamente com o sistema neuro músculo esquelético, a quiropraxia está diretamente relacionada com dores em geral:

- Dores de cabeça
- Hérnia de Disco
- Dores nas costas
- Dor ciática
- Enxaquecas
- Dores articulares
- Escoliose

Porém, muitos estudos demonstram sua efetividade em casos de insuficiência urinária, cólica menstruais, cólicas infantis, enurese infantil, constipação, insônia, bom controle das funções cardíacas e hormonais, além de muitas outras.